Het Body Mass Index (BMI) is een wijdverspreide methode die wordt gebruikt om de algemene gezondheid van een individu te beoordelen op basis van hun lichaamsgewicht in verhouding tot hun lengte. Het berekenen van je BMI is een eenvoudige en snelle manier om inzicht te...
De sportschool is een plek waar mensen naartoe gaan om hun fitnessdoelen te bereiken, of het nu gaat om afvallen, spieropbouw of algemene gezondheid. Hoewel het een geweldige omgeving kan zijn om te trainen, zien we vaak dat beginners en zelfs ervaren sporters...
Het starten met fitness kan een geweldige stap zijn naar een gezondere levensstijl en een sterker lichaam. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of simpelweg actiever wilt worden; fitness biedt talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale welzijn....
Die brede gast die met een raar gezicht, vastgeklampt aan een willekeurige paal, z’n borstspieren bijna lijkt af te scheuren. Of die knappe dame die allerlei lenige capriolen uithaalt en zo niet zou misstaan in Circus Renz, inclusief mannelijk publiek. Wat zijn deze...
Als het gaat om het bereiken van fitnessdoelen, is er een belangrijk principe dat elke sporter serieus zou moeten overwegen: Progressive Overload, oftewel progressieve overbelasting. Dit principe vormt de kern van effectieve training en is van toepassing op zowel...
Zoals uitgelegd in één van onder eerdere blogs (klik hier), zijn je spieren opgebouwd uit verschillende type spiervezels. Type 1 spiervezels worden vooral gebruikt bij lage en/of langdurige inspanning en zijn goed bestand tegen vermoeidheid. Type 2x spiervezels zijn...
Comments