Mindset, een term die je waarschijnlijk vaak voorbij hebt horen komen. In deze blogpost gaan we ontdekken wat het is, hoe conditionering het beïnvloedt en waarom het zo belangrijk is voor sporters.
Mindset
Mindset verwijst eigenlijk naar je manier van denken, wat uiteindelijk je gedrag bepaalt. Jouw perspectief kleurt hoe je de wereld om je heen interpreteert. Wanneer je een gebeurtenis meemaakt, verwerk je het door je eigen mindset, waarbij je oordelen vormt die van invloed zijn op of je wel of niet actie onderneemt.
De kleuring van je perceptie is een krachtig potentieel, omdat het zowel positieve als negatieve uitwerkingen kan hebben. Als je een spelletje speelt met je familie en je bent voortdurend aan het vloeken en tieren, zal de sfeer, of het spel, daar niet echt leuker van worden. Jouw manier van denken en bijbehorend gedrag hebben dus een grote invloed op de situatie.
Je kunt ook de kracht van je eigen gedachten ervaren als je iets nieuws aan het leren bent. Tijdens deze activiteit gaan er ontzettend veel gedachten door je hoofd: “Zie je wel, ik kan het helemaal niet! Iedereen kijkt, dit gaat verschrikkelijk! Waarom lukt dit niet?!”
Jouw manier van denken gaat dus bepalen hoe gestrest jij jezelf laat raken; hoe meer chaos en negatieve gedachten, des te meer stress. Gelukkig is er in de sportwereld een tool ontwikkeld om hiermee om te gaan: Self-talk!
Self-talk
Self-talk is de manier waarop jij tegen jezelf praat, dit kan namelijk zowel positief als negatief zijn. Het leuke hieraan is dat je ermee kunt experimenteren om te zien wat voor jou werkt. “Je kunt het!” “Vertrouw op je lichaam, je hebt dit vaker gedaan” of “LIGHTT WEIGHTT, BABYY!”
Je self-talk cultiveert bepaalde gedachten die je zelfvertrouwen kunnen laten groeien of krimpen. Doe je voordeel ermee!
Conditionering
Zie je brein als een harde schijf; als kind ben je geboren met een totaal lege harde schijf. Gedurende de jaren is het nodig om allerlei software te verzamelen zodat jij als mens kunt functioneren. Je hebt software nodig om te lopen, te praten, en ga zo maar door. Deze software wordt gedownload uit de informatie die je uit je omgeving krijgt.
Als kind ben je afhankelijk van je omgeving, je hebt ze letterlijk nodig om te overleven. Zij vertonen gedrag, jij observeert dit en probeert dit ook. Het ene gedrag zal je betere resultaten opleveren dan ander gedrag. “Hé,” denkt je brein, “dat werkt!” Zo blijf je dingen proberen totdat je een set aan software hebt gevonden die voor jou werkt. Binnen elke situatie verzamel je verschillende soorten software: je thuis situatie, je school situatie, en sociale kringen. Al deze ervaringen, relaties, successen en mislukkingen hebben bijgedragen aan jouw conditionering en mindset.
Maar hier is het ding: je software hoeft niet altijd te kloppen. Het kan zijn dat er ergens een bug zit. Je hebt wellicht ergens een overtuiging of manier van denken verzameld die helemaal niet meer klopt. Het kan daarom super waardevol zijn om te gaan ontdekken wat jouw eigen manier van denken is.
Nut als sporter
Jouw manier van denken heeft dus een grote invloed op je prestaties en zelfs je leven. Probeer in verschillende situaties je eigen gedachten te observeren. Wat zit hier achter? Waarom ben je vandaag zo ongemotiveerd of juist zo gemotiveerd? Dit kan je waardevolle inzichten bieden.
Meer over mindset
Wil je graag meer weten over mindset? Bekijk dan hier onze andere blogs.
0 Reviews
0 reacties