7.9

Review: Whey Perfection

Waarschijnlijk weten de meeste van jullie wel wat eiwitshakes zijn. De mensen die het kennen kunnen we in twee groepen verdelen; voor -en tegenstanders. De meeste tegenstanders weten vaak niet waar het voor is en zien het al snel aan voor een wondermiddel of...

Bruce Lee’s Dragon flag

Ik daag jullie uit de nieuwe #fitdutchiesmove te doen: de dragon flag! Deze oefening werd vooral bekend door Bruce Lee die 'm deed in zijn Rocky IV. Bruce Lee had niet alleen één van de allerbeste six-packs in zijn scene, maar was ook, in tegenstelling tot...

Waarom ik alleen ren?

Ik kan eindelijk roepen dat ik vijf kilometer kan rennen! Hurray, hurray. Al had ik het niet van die boekjes moeten hebben die me de tip gaven om een runbuddy te gaan zoeken. Oké, ik vind samen met iemand sporten het allerleukste wat er is, maar samen met...

Improve your cardio

Goedemorgen Fit Dutchies! Zoals het zich een echte fit dutchie beaamt, hebben we natuurlijk allemaal onze cardio sessies naast onze krachtoefeningen en vice versa. Maar wist je dat beide componenten invloed op elkaars adaptaties hebben? Zoals ik in mijn...

Een must-do hammie exercise!

Beste Fit Dutchies! Ik ben verheugd om hier mijn eerste post te schrijven en er zullen er zeker snel meer volgen! Misschien dat je het al gelezen hebt op verschillende nieuws sites, onderzoek heeft namelijk aangetoond dat er een relatief nieuwe must-do...

Workout: “Shaky Legs”

Hi mensen! Ik kreeg een aantal vragen op Instagram over mijn benen&billen training, dus deze wil ik vandaag met jullie delen! Wil je sterkere benen, een rondere bil en meer spiermassa? Dan zit je hier goed! Ik noem hem de "Shaky Legs" training: je zal...

Worst fails

Deze keer vonden we een video die jou wel moet motiveren. Waarom? Omdat je nu in ieder geval weet hoe het niet moet... Lukt het je toch niet? Keep...

Gym hopper

Ben je vaak onderweg voor je werk, school of iets anders? Als je deze vraag met ja hebt beantwoord heb je vast wel een bedacht hoe fijn het zou zijn als je van elke gym in Nederland gebruik kon maken, toch? Er is een oplossing! Voor mijn afstuderen...

Beginners foutjes!

Je bent net begonnen met je fit journey en je bent bang om fouten te maken. Een van mijn favoriete Youtubers maakte er een filmpje over en laat jou de rookie mistakes zien! Na het zien van dit filmpje weet ik zeker dat jij je net wat anders zult gedragen...