Home workout!

Heb je weinig tijd maar wil je wel trainen? Probeer deze workout eens! Every Minute On the Minute is een Hiit trainingsvorm en is behoorlijk pittig. Je hebt 4 oefeningen van allemaal x  herhalingen die binnen een minuut gedaan moeten worden. Heb je...

Wat eet je voor een run?

Mijn instagram staat de laatste tijd vol met fitte dutchies die mee doen aan hardloopwedstrijden. De dam tot dam loop, ajax run, 4 mijl van Groningen en komend weekend is er in Amsterdam weer een wedstrijd. Niet alleen heavy lifting in de sportschool is...

Lage rugklachten

Hi Fit Dutchies, Vorige week kwam er een jonge man van 25 bij mij op de praktijk binnen gelopen, nou ik schrijf gelopen maar hij liep als een oude kreupele man.  Hij vertelde dat hij al 2 dagen  last van zijn rug had en van ellende niet meer wist wat hij...

Zwakke enkels

Het zweet loopt langs mijn gezicht naar beneden “ nog 3 minuten aanzetten en deze interval sessie is voorbij” denk ik bij mijzelf. Terwijl ik in gedachten verzonken ben tijdens het lopen, stap ik op een stronk en ga door mijn enkel.  Gelijk sta ik op en...

Nog 11 dagen…

Het is bijna zover; mijn tweede halve marathon! Vorig jaar liep ik hem in 1 uur 39 minuten en 7 seconden en dat wil ik natuurlijk verbeteren. Zoals ik eerder al heb verteld was mijn voorbereiding dit jaar minder goed dan vorig jaar maar hey, so be it! 12...

10 tips vanaf de finish lijn

      De ideale voorbereiding op een marathon wat betreft training en voeding is vaak wel bekend bij sporters, maar wat doe je eigenlijk als je de finish lijn gepasseerd bent na een lange intensieve inspanning? Wat eet je? Wat drink...

Balans vinden

Balans tussen gewichten in je hand op een sportschoolbank & een bak Ben & Jerry's in je hand op de bank thuis. Ja, dat is voor mij balans. Balans tussen discipline, motivatie, maar tegelijkertijd ook genieten. Ik ben nu ruim één jaar bezig met...

Running Essentials

Het is weer zover! Steeds vaker zie ik op  Instagram, Facebook en op diverse blogs berichten over hardloopwedstrijden. Zelf ga ik zo trainen voor de halve marathon die over iets meer dan een maand hier in Eindhoven zal plaatsvinden. Maar wat heb je nou...

Fit in de winter

De zomervakantie is voorbij, de studie begint weer, het werk roept weer en dus is de regelmaat weer terug... Regelmaat betekent voor mij dat het makkelijker is om gezond te eten en te sporten. Dit komt omdat mijn dag veel meer structuur en ingepland is...