Winter is zo slecht nog niet..

Waarschijnlijk heb je het de afgelopen weken al tientallen keren voorbij zien komen: ''summer bodies are made in the winter''. Of wij het daar mee eens zijn? Ja zeker! Maar roepen is natuurlijk makkelijker dan het daadwerkelijk laten gebeuren. Wat maakt dat...

Hoe zit dat: kruisbanden

Het begint weer kouder te worden en dan begint bij de wintersport al weer te kriebelen. Heerlijk naar beneden glijden in verse sneeuw met een lekker zonnetje op je gezicht.  Het wintersport seizoen begint rond kerst en dan is dit een mooie tijd om te...

Schouder problemen?

Soms ben ik erg fanatiek met trainen en wil ik allerlei nieuwe oefeningen uitproberen. Vaak gaat dit goed maar soms word ik er aan herinnerd dat ik een flinke schouderblessure heb gehad. Toen ik nog in militaire dienst zat heb ik in een opleiding  aan mijn...

Ice skater lunge

Om je trainingen effectief te laten zijn wordt het aangeraden om regelmatig te variëren in oefeningen, sets, reps en de intensiteit. Een leuke variatie op de normale lunge is de ice skater lunge. Dit wordt ook wel de crossover lunge genoemd. Waar de lunge...

Spieren

Ik ben inmiddels 31 jaar en toen ik begon met fitnessen was ik 18 jaar. In die tijd was het nog niet mogelijk om op internet op te zoeken hoe je moest trainen. Je deed net zoveel herhalingen en setjes als op het trainingsschema stond aangegeven. Nu staat...

5 opmerkelijke tips om af te vallen

  Urenlang op de loopband, jezelf uithongeren en een mega streng dieet zijn allemaal manieren om af te vallen en vet te verliezen. Of ze leuk en gezond zijn mag je zelf invullen! Wel heb ik op het internet 6 tips gevonden die je helpen om je doel te...

Home workout piramide

Deze workout is een piramide, dat houdt in dat je begint met alle oefeningen 1x uit te voeren en als je dat gedaan hebt alles 2x enzovoort.  In principe is het tot de 10 herhalingen per oefening en dan weer terug naar 1 herhaling. Je kan pauze nemen...

”Aan het diëten!?”

Waarom zijn er veel mensen die constant jojo'en met hun gewicht? Ze proberen dieet na dieet en het is het allemaal nét niet. Nu haal ik het woord dieet aan en dat voelt voor veel mensen als een soort straf, wat het in principe ook is. Je hebt jarenlang...

Buikspieren!?

Buikspieren, iedereen heeft ze maar niet bij iedereen zijn ze duidelijk aanwezig. Mannen willen die keiharde sixpack en een mooie diepe V lijn en de dames vooral die sexy, slanke buik.  Het internet staat vol met adviezen over hoe je dit het beste kan...