Deze oefening is een variant op de normale deadlift en als je onderstaande stappen volgt, moet deze oefening jou ook lukken!

Belangrijkste spiergroepen

  • Hamstrings
  • Bovenbenen
  • Rug
  • Bilspieren

 

Tips

Zorg dat je tijdens de oefeningen je armen niet beweegt en gestrekt houdt. Kijk mee met de oefening als je naar beneden zakt, zo voorkom je nekklachten.

  1. Start de oefening door voor je barbell te gaan staan met je voeten zo ver mogelijk uit elkaar.
  2. Pak de barbell met één underhand grip en één bovenhand grip, kom terug naar je beginpositie.
  3. Buig met de barbell naar je knieën en beweeg zo dicht mogelijk langs je lichaam.
  4. Keer weer langzaam terug naar de begin positie, en herhaal de oefening.

Hulp nodig bij je training met een trainingsschema?
Bekijk hier al onze schema’s!

Bekijk onze video hieronder!

 

Op zoek naar een uitgebreid trainingsschema?
Download hem meteen!

 

 

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published.