Die fastfoodketen reclame’s… we zien ze allemaal. Langs de weg, op het station en op televisie. Elke keer halen ze je toch (bijna) over om een bezoekje bij ze te brengen. Maar wat nou als ik je vertel dat je het ook thuis kan maken en dan nog lekkerder en gezonder ook!

De honing-mosterd wrap van de McDonalds vind ik echt heerlijk, maar die 583kcal vind ik het niet waard, daarom maakte ik mijn eigen wrap met nog geen 400kcal.

image

Wat heb je nodig voor 1 wrap:

  • 1 grote tortilla wrap
  • 100gr kippendijen (of filet)
  • Komkommer in schijfjes
  • Wortel/winterpeen geraspt
  • Gesneden bosui
  • Romaine sla
  • en voor de saus meng je:
  • 10gr halfvolle zaanse mayo
  • 10 gr mosterd
  • 10 gr honing
  • Peper & Zout

 

How to?

Stap 1: alles op de tortilla en rollen maar! Zo simpel kan het zijn..  Smakelijk eten!

Inspiratie nodig qua recepten & vet verliezen?

Klik hier voor meer informatie en een preview!

Liever alleen Fit Chef? Klik hier!

ebooks

About The Author

Mike Snijder
Blogger

Geen bodybuilder maar wel bezig met body builden. Koken vind ik leuk maar het moet niet te lang duren. 80/20 voeding. Positief en vol motivatie.

5 Responses

  1. Koen

    Als variatie kun je de mayonaise vervangen door magere kwark. Wordt de wrap een stukje frisser van. En zal ook nog wel minder calorieen bevatten ook :p

    Reply
  2. Judith

    Ik neem aan dat de kip nog wel gebakken moet worden. blijft de rest rauw?

    eet je de kip dan warm of koud?

    Reply
  3. Noor

    Ik geef de kip altijd nog een krokant jasje, ik klop dan eiwit iets op en haal de kip erdoorheen, vervolgend haal ik de kip door havermout die ik op smaak heb gebracht met wat kruiden en dan de oven in!

    De dressing maak ik van wittewijn azijn, dijon mosterd, honing en olijfolie 🙂

    Vind het zo vooral erg lekker omdat de kip dan toch in een krokant jasje zit zonder dat die gefrituurd is

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.