Home workout piramide

Deze workout is een piramide, dat houdt in dat je begint met alle oefeningen 1x uit te voeren en als je dat gedaan hebt alles 2x enzovoort.  In principe is het tot de 10 herhalingen per oefening en dan weer terug naar 1 herhaling. Je kan pauze nemen...

Buikspieren!?

Buikspieren, iedereen heeft ze maar niet bij iedereen zijn ze duidelijk aanwezig. Mannen willen die keiharde sixpack en een mooie diepe V lijn en de dames vooral die sexy, slanke buik.  Het internet staat vol met adviezen over hoe je dit het beste kan...

Brace yourself: fall is here.

Uh oh, de temperaturen dalen weer aanzienlijk en het wordt weer vroeger donker. Voor mij een van de moeilijkste momenten om nog te gaan sporten en gezond te eten want: s'avonds met chocolademelk (ja ok en soms ook kruidnoten) en een dekentje op de bank...

Home workout!

Heb je weinig tijd maar wil je wel trainen? Probeer deze workout eens! Every Minute On the Minute is een Hiit trainingsvorm en is behoorlijk pittig. Je hebt 4 oefeningen van allemaal x  herhalingen die binnen een minuut gedaan moeten worden. Heb je...

Wat eet je voor een run?

Mijn instagram staat de laatste tijd vol met fitte dutchies die mee doen aan hardloopwedstrijden. De dam tot dam loop, ajax run, 4 mijl van Groningen en komend weekend is er in Amsterdam weer een wedstrijd. Niet alleen heavy lifting in de sportschool is...

10 tips vanaf de finish lijn

      De ideale voorbereiding op een marathon wat betreft training en voeding is vaak wel bekend bij sporters, maar wat doe je eigenlijk als je de finish lijn gepasseerd bent na een lange intensieve inspanning? Wat eet je? Wat drink...

Bruce Lee’s Dragon flag

Ik daag jullie uit de nieuwe #fitdutchiesmove te doen: de dragon flag! Deze oefening werd vooral bekend door Bruce Lee die 'm deed in zijn Rocky IV. Bruce Lee had niet alleen één van de allerbeste six-packs in zijn scene, maar was ook, in tegenstelling tot...

Een must-do hammie exercise!

Beste Fit Dutchies! Ik ben verheugd om hier mijn eerste post te schrijven en er zullen er zeker snel meer volgen! Misschien dat je het al gelezen hebt op verschillende nieuws sites, onderzoek heeft namelijk aangetoond dat er een relatief nieuwe must-do...