Wat eet je voor een run?

Mijn instagram staat de laatste tijd vol met fitte dutchies die mee doen aan hardloopwedstrijden. De dam tot dam loop, ajax run, 4 mijl van Groningen en komend weekend is er in Amsterdam weer een wedstrijd. Niet alleen heavy lifting in de sportschool is...

10 tips vanaf de finish lijn

      De ideale voorbereiding op een marathon wat betreft training en voeding is vaak wel bekend bij sporters, maar wat doe je eigenlijk als je de finish lijn gepasseerd bent na een lange intensieve inspanning? Wat eet je? Wat drink...

Bruce Lee’s Dragon flag

Ik daag jullie uit de nieuwe #fitdutchiesmove te doen: de dragon flag! Deze oefening werd vooral bekend door Bruce Lee die 'm deed in zijn Rocky IV. Bruce Lee had niet alleen één van de allerbeste six-packs in zijn scene, maar was ook, in tegenstelling tot...

Een must-do hammie exercise!

Beste Fit Dutchies! Ik ben verheugd om hier mijn eerste post te schrijven en er zullen er zeker snel meer volgen! Misschien dat je het al gelezen hebt op verschillende nieuws sites, onderzoek heeft namelijk aangetoond dat er een relatief nieuwe must-do...

Workout: “Shaky Legs”

Hi mensen! Ik kreeg een aantal vragen op Instagram over mijn benen&billen training, dus deze wil ik vandaag met jullie delen! Wil je sterkere benen, een rondere bil en meer spiermassa? Dan zit je hier goed! Ik noem hem de "Shaky Legs" training: je zal...

Workout: HIT 30 minuten

Wil je op een snelle manier een paar pondjes verliezen? Zoek je een effectieve en slimme manier om fit te worden? High Intensity Circuit Training is jouw antwoord! Ik heb deze FitDutchies Workout speciaal ontworpen om je binnen 30 minuten een flinke...

Springtouwen

Geen zin meer in de threadmill, roeiapparaten of urenlang op de fiets? Probeer eens een kwartiertje touwtje te springen ná je workout om wat extra calorieën en vet te verbranden. Ik daag je uit... 15 minuten en je bent stuk! Maar waarom touwtje...