Workout | Billen!

      Hi Fit Dutchies! Vandaag deelt Esmee die je misschien wel kent onder de naam @littlefitworld haar favoriete workout! Wat denken jullie dat haar favo workout is? Ass to the grass! Bij de Jumping squat Ik vind het een fijne...

Buikspieren workout!

      Hi Fit Dutchies! Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben Sammy (@sammy_meinderts) 21 jaar & ik woon in het mooie Rotterdam. Toen Fit Dutchies me vroeg om een workout met jullie te delen, twijfelde ik tussen een legday workout...

Circuit training

Een paar weken geleden zat ik in de sleur. In de sleur in de sportschool. Ik varieerde met oefeningen, met herhalingen, met gewicht, maar toch... het leek een beetje routine te worden. Dus ik ging nadenken.. en bedacht me dat ik uit die sleur moest. Maar hoe?...

Trainingsvormen + gratis workout!

Hey Fitdutchies, Ik ben nu al een flink aantal jaren aan het fitnessen, de ene periode wat intensiever dan de andere, maar op een gegeven moment wordt het saai. Om die sleur te doorbreken ben ik gaan kijken welke trainingsvormen er allemaal zijn.  In deze...

Buikspier workout

Hallo allemaal, mijn naam is Kim Boon en ik ben 20 jaar oud. Ik studeer fiscaal recht in Rotterdam en woon in een dorpje in de buurt van Utrecht. Sinds een jaartje heb ik in fitness mijn passie geworden. Het meest trots ben ik op mijn buikspieren. Ik train...

Workout voor thuis!

Hey Fitdutchies, Vandaag een tabata style workout voor jullie die gericht is op de core. De core bestaat uit de buikspieren én een aantal spieren op de rug. De work out bestaat uit 4 rondes met 4 oefeningen per ronde. De 1e ronde alle oef 30 sec De...

Ice skater lunge

Om je trainingen effectief te laten zijn wordt het aangeraden om regelmatig te variëren in oefeningen, sets, reps en de intensiteit. Een leuke variatie op de normale lunge is de ice skater lunge. Dit wordt ook wel de crossover lunge genoemd. Waar de lunge...