De Workout van Celine Blomberg!

Wij vroegen Celine die je wellicht kent van haar Instagram-account om eens een killer workout met jullie te delen. Because we know you like that! Dus bij deze geven wij het woord over aan Celine. Wat voor workout ga je met ons delen Celine? Afgelopen winter...

Front squat + push press

In deze blog laten we jou kennismaken met de ''front squat + push press''. Een compound oefening waarbij de front squat en de push press combineert en daardoor een hoop spiergroepen trigger. Belangrijkste spiergroepen: Quadriceps Bilspieren...

Pull up + assisted

In deze blog leggen we je de pull-up uit. Een pittige maar hele lekkere oefening! Is het te zwaar of wil je liever wat meer herhalingen maken? Probeer dan de assisted variant eens met een resistance band eens. Deze kun je bijvoorbeeld hier...

Sumo deadlift

Deze oefening is een variant op de normale deadlift en als je onderstaande stappen volgt, moet deze oefening jou ook lukken! Belangrijkste spiergroepen Hamstrings Bovenbenen Rug Bilspieren   Tips Zorg dat je tijdens de oefeningen je...

Rooftop yoga met Tara Stiles

Wat was het bijzonder om gisteren bij de sunset yogaclinic van Tara Stiles bij het W Amsterdam te mogen zijn. Tara is een wereldberoemde yogaguru die de globe rondreist om yogaclinics te kunnen geven en mensen hierdoor tot zichzelf te laten komen. Tara is...

Plantaire fasciitis // Wat is dat?

Dit is een ontsteking (-itis = ontsteking) van de fascie (bindweefsel) aan de onderkant van de voetzool (plantaris). De fascie plantaris zit aan de onderkant van je voetzool en verbindt de bal van je voet met je hak. In deze ‘’verbindingsband’’ kunnen...

Achilles Tendinopathie

Ik denk dat de meesten van jullie wel eens van de Achillespees hebben gehoord. Dit is de aanhechting die de kuitspieren met de voet verbindt. Tenden betekent pees en pathie staat voor ziekte. Uiteindelijk betekent het dus letterlijk ‘’achillespees...

Patella femoraal syndroom

Patella femoraal syndroom Dit is een syndroom wat te maken heeft met je knieschijf. Patella staat voor knieschijf en femur is het bot in je bovenbeen waar de knieschijf mee in verbinding staat.  Patella femoraal syndroom (PFS) wordt veroorzaakt doordat de...

Fit Dutchie Suus op de fiets!

"In the end we only regret the chances we didn't take!" Soms heb ik het idee dat we onszelf alleen een 'Fitgirl' of 'Fit Dutchie' mogen noemen als je meerdere malen per week met gewichten in de sportschool staat te gooien, maar niets is natuurlijk minder...