Fit in de winter

De zomervakantie is voorbij, de studie begint weer, het werk roept weer en dus is de regelmaat weer terug... Regelmaat betekent voor mij dat het makkelijker is om gezond te eten en te sporten. Dit komt omdat mijn dag veel meer structuur en ingepland is...

6 ”back on track” tips

De zomervakantie is voor de meeste van ons afgelopen. Wat nu? Nieuwe ronde, nieuwe kansen! Weer een heel jaar om aan jezelf als persoon én aan je gezondheid te werken. Bij deze krijg je van ons wat tips die je op weg zouden moeten helpen. Here we...

Nog 6 weken…

Het is  weer zover; het einde van de vakantie. Van de ene kant jammer want het normale leven gaat weer beginnen maar van de andere kant staan er ook weer leuke dingen te gebeuren. De sportseizoenen beginnen weer, onze nieuwe website kwam online én de...
7.9

Review: Whey Perfection

Waarschijnlijk weten de meeste van jullie wel wat eiwitshakes zijn. De mensen die het kennen kunnen we in twee groepen verdelen; voor -en tegenstanders. De meeste tegenstanders weten vaak niet waar het voor is en zien het al snel aan voor een wondermiddel of...

Bruce Lee’s Dragon flag

Ik daag jullie uit de nieuwe #fitdutchiesmove te doen: de dragon flag! Deze oefening werd vooral bekend door Bruce Lee die 'm deed in zijn Rocky IV. Bruce Lee had niet alleen één van de allerbeste six-packs in zijn scene, maar was ook, in tegenstelling tot...

Waarom ik alleen ren?

Ik kan eindelijk roepen dat ik vijf kilometer kan rennen! Hurray, hurray. Al had ik het niet van die boekjes moeten hebben die me de tip gaven om een runbuddy te gaan zoeken. Oké, ik vind samen met iemand sporten het allerleukste wat er is, maar samen met...

Improve your cardio

Goedemorgen Fit Dutchies! Zoals het zich een echte fit dutchie beaamt, hebben we natuurlijk allemaal onze cardio sessies naast onze krachtoefeningen en vice versa. Maar wist je dat beide componenten invloed op elkaars adaptaties hebben? Zoals ik in mijn...

Een must-do hammie exercise!

Beste Fit Dutchies! Ik ben verheugd om hier mijn eerste post te schrijven en er zullen er zeker snel meer volgen! Misschien dat je het al gelezen hebt op verschillende nieuws sites, onderzoek heeft namelijk aangetoond dat er een relatief nieuwe must-do...

Workout: “Shaky Legs”

Hi mensen! Ik kreeg een aantal vragen op Instagram over mijn benen&billen training, dus deze wil ik vandaag met jullie delen! Wil je sterkere benen, een rondere bil en meer spiermassa? Dan zit je hier goed! Ik noem hem de "Shaky Legs" training: je zal...