Lunch

Hoi! Een smoothie is een fantastische manier om je dag te beginnen, vind je niet? Groene smoothies zijn meer populair dan ooit, vanwege de vele anti-oxidanten, vitamines en vezels. Deze smoothie met spinazie en druiven is heerlijk én gezond!  De smoothie...

Deze vanille proteïne muffins zijn te lekker! Een makkelijk on-the-go ontbijtje of gewoon als tussendoortje. Wat heb je nodig? 60 gram vanille proteïne poeder 4 eieren 120 gram havermout 60 ml melk 25 gram geraspte kokos 50...

Ingrediënten voor 1 persoon: 50 gr boekweitkorrels 1 banaan 30 ml hazelnootmelk 1/2 tl kaneel 50 ml geitenyoghurt 3 el havervlokken Handje frambozen Handje blauwe bessen Handje gepofte boekweit Doe de boekweitkorrels samen met de...

Dit bananenbrood is bijna te lekker (en mooi) om waar te zijn. Vorige week maakte ik dit proteïne bananenbrood voor de eerste keer en sindsdien ben ik verslaafd. Kun je ook niet wachten om dit brood thuis te maken?  Hier ben je op het goede adres voor het...

We hebben weer een nieuwe recept voor jullie Fit Dutchies! Wat hebben we nodig? 4 portobello's 300 gram kippengehakt 200 gram hüttenkäse 1 tl cayenne peper 1 handje cherry tomaatjes klein beetje 30+ kaas Hoe maak je het? Begin met de...

Hoi! De dag beginnen met wat havermout en fruit: dat klinkt goed, toch? Ja zeker, dat is het ook! Ik heb een recept gecreëerd voor banaan-kokosbrood. Het is erg gemakkelijk en fantastisch van smaak! Je kunt dit recept in het weekend bereiden, zodat je...

Heb je wel eens eiwit wafels gemaakt? Zo nee, probeer het zeker eens! Eiwit wafels zijn heerlijk om de dag mee te beginnen, maar ook ideal als snack om mee te nemen voor onderweg. Ik ben er gek op, en ik heb intussen veel ervaring in het bakken van de...

Ziet er uit als een feestje, toch? Zo smaakt het in ieder geval wel! Wat is het eigenlijk? Het zijn eiwitwafels met een lekkere bosvruchten smoothie eroverheen! Wat hebben we nodig om 4 wafels te maken? 2 eieren 25 gram fijne havermout 25 gram...

Geen oven? Geen probleem! Deze heerlijke proteïne repen zijn te heerlijk om waar te zijn. Ze zijn gemaakt in ongeveer 10 minuten en je hebt er geen oven voor nodig. Perfect toch? Wat heb je nodig? 100 gram havermout 70 gram dadels 50 gram...

Hoi! Deze Mexicaanse Wrap Salade is heerlijk als voedzame lunch of een licht diner - en ziet er fantastisch uit! Ik noem deze soort maaltijden Wrap Salades omdat het eigenlijk een salade op een wrap is. Ze zijn makkelijk te maken, en je rolt ze zo op in...