8x tips om de draad weer op te pakken!

Het is weer september en dat betekent dat het echte leven weer begint voor de meesten onder ons. De tijd van feesten, relaxen en genieten is voorbij waar er weer hard aan school, studie of voor de baas gewerkt...

Wat is goed?

Wat is goed? We krijgen regelmatig vragen van sporters die zich afvragen of zij wel ‘goed’ trainen. Maar wat is ‘goed’ dan eigenlijk? Goed is natuurlijk maar een relatief begrip. Zo kan je vinden...

Concurrerende training

Zoals Sander al in één van zijn blogs (klik hier) schreef, zijn je spieren opgebouwd uit verschillende type spiervezels. Type 1 spiervezels worden vooral gebruikt bij lage en/of langdurige inspanning en...

Ice skater lunge

Om je trainingen effectief te laten zijn wordt het aangeraden om regelmatig te variëren in oefeningen, sets, reps en de intensiteit. Een leuke variatie op de normale lunge is de ice skater lunge. Dit wordt...

Bruce Lee’s Dragon flag

Ik daag jullie uit de nieuwe #fitdutchiesmove te doen: de dragon flag! Deze oefening werd vooral bekend door Bruce Lee die 'm deed in zijn Rocky IV. Bruce Lee had niet alleen één van de allerbeste six-packs...